食物來(lái)源：富含維生素E的主要是堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

維生素C你也需要

　　維生素C

　　維生素C對(duì)于增強(qiáng)備孕女性體質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。維生素C有助于提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，讓皮膚白皙。建議備孕的白領(lǐng)媽媽每天攝入130毫克的維生素C。

　　食物來(lái)源：富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。

　　要留住維C，就要善于跟它們打交道。例如在洗菜時(shí)，速度要快，要先洗后切，這樣可以減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失。

　　食用水果盡可能帶皮一起吃，剝開(kāi)的水果也應(yīng)該盡快食用。在榨果汁的時(shí)候，可以加入少許鹽，這樣可以降低維生素C被破壞的速度。

　　小編總結(jié)：白領(lǐng)女性的工作平時(shí)較為辛苦，沒(méi)有特別足夠的休息時(shí)間，所以說(shuō)，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面白領(lǐng)女性一定要做到盡善盡美，務(wù)求盡足全力，給自己一個(gè)交代，也給自己的備孕生活添上一些光彩。