好孕營養素二 葉酸

　　如果你下定決心要備孕到底，那么從現在開始到生產，你都會經常跟這位朋友打交道。在小編看來，葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”了。為何？往下看唄。

　　是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的白領女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。提前準備還是有用的。

好孕營養素二之葉酸

　　食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

　　小編有話說：如果營養素也算星座的話，葉酸就是雙子座：極其飄忽。葉酸容易被紫外線破壞，因此，新鮮蔬菜在室溫下貯藏2-3天，其葉酸量就會損失50%-70&。食物中50%-95%的葉酸在烹調時被破壞。

　　小編總結：這兩個必備營養素聽來雖然常見，但是要做到及時、適量地補充也不是一件容易的事情，這個時候，就需要你的恒心和毅力了，好好堅持，細心對待，這就是你成功補充這兩種營養素的關鍵，在此，小編祝各位好孕快快到！