所有孕婦在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)有不同程度的腿抽筋現(xiàn)象，尤其是在懷孕中期階段腿抽筋的情況更加的頻繁常見(jiàn)。專(zhuān)家指出，這與懷孕中期后胎兒的急速生長(zhǎng)發(fā)育有著很大的關(guān)系，如果這個(gè)時(shí)候孕婦不注意及時(shí)補(bǔ)鈣的話(huà)就難以滿(mǎn)足胎兒對(duì)鈣的需求，從而出現(xiàn)有腿抽筋的情況。除此之外，子宮的增大同樣是導(dǎo)致腿部肌肉酸痛、抽筋的主要原因。

當(dāng)孕婦“遭遇”腿抽筋該怎么辦

　　1、補(bǔ)鈣

　　懷孕中期階段，這個(gè)時(shí)候是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，因此這個(gè)時(shí)候孕婦對(duì)鈣的需求量空前增加。因?yàn)樘汗趋郎L(zhǎng)所需的鈣全部依賴(lài)孕母提供，因此專(zhuān)家提醒孕婦，在這個(gè)時(shí)候每天應(yīng)該保證l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。如果這個(gè)時(shí)候孕婦長(zhǎng)時(shí)間缺鈣的話(huà)就很有可能會(huì)導(dǎo)致血鈣低下，引入導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)有腿抽筋等癥狀。

　　而孕婦之所以容易在深夜出現(xiàn)腿抽筋的情況，是由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，因此才會(huì)頻繁出現(xiàn)有抽筋癥狀。以此在這段時(shí)間里，孕婦必須要大量補(bǔ)鈣。

　　2、膳食營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦出現(xiàn)有腿抽筋等癥狀時(shí)，除了要注意大量補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，對(duì)于其他營(yíng)養(yǎng)同樣要大量攝入，否則的話(huà)同樣會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。很多孕婦都有挑食以及偏食的習(xí)慣，專(zhuān)家提醒這種不良的飲食習(xí)慣必須要糾正，否則的話(huà)很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而不利于胎兒的生長(zhǎng)。日常飲食最好是做到葷素搭配，主食則應(yīng)該粗細(xì)合理，只有這樣才可以充分的攝取多種營(yíng)養(yǎng)。

　　除此之外對(duì)于一些不喜歡吃蔬菜的孕婦而言更應(yīng)該盡早糾正，因?yàn)樵诟鞣N蔬菜中含有豐富的維生素以及葉酸，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅有利于胎兒的發(fā)育，同時(shí)還可以緩解各種妊娠反應(yīng)。

　　3、活動(dòng)

　　孕婦在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間整天的臥床休息，這不僅容易引起腿抽筋等癥狀，同時(shí)還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致分娩困難增加。因此在懷孕期間，孕婦應(yīng)該參加一些適當(dāng)?shù)腻憻捦瑫r(shí)進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)。像走路、游泳、瑜伽等活動(dòng)都非常適合懷孕期間的孕婦，在平時(shí)還可以經(jīng)常去公園走走或者是到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，都可以緩解腿抽筋癥狀。

　　但是在活動(dòng)的時(shí)候一定要注意控制時(shí)間，千萬(wàn)不要走的太多或站得過(guò)久，否則的話(huà)腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加很有可能導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起腿部痙攣。

　　4、維生素d

　　很多孕婦之所以容易出現(xiàn)有腿抽筋的情況，除了鈣的缺乏之外，長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素d也是原因之一。專(zhuān)家提醒孕婦，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)該特別注意保證飲食中維生素d的攝入。或者是多曬太陽(yáng)，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　這些都是緩解以及預(yù)防孕婦腿抽筋的有效方法，了解之后在平時(shí)生活中孕婦還應(yīng)該特別注意，那就是盡量不要讓腿部過(guò)分的勞累，這樣會(huì)導(dǎo)致腿抽筋的癥狀更加嚴(yán)重。