調(diào)養(yǎng)食療：烏雞當(dāng)歸湯
材料：
烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：
將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線(xiàn)縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
這道湯健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
調(diào)養(yǎng)食療：歸地?zé)蛉?/strong>
材料：
羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：
羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
