3、選擇清淡的飲食，保證骨骼健康的正確做法
鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多余鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要采取簡單的烹調方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法，夏季流汗多，每天食鹽用量在6-8克，寒冷的秋冬則不宜超過6克。
另外，麻辣火鍋、燒烤、拉面，都是那么誘人食欲，然而，新媽咪是沒有資格流連美食之地，開懷大吃的。她需要定時定量，少量多次地進食自家烹制的新鮮、多樣、清淡的飲食。
產后要怎樣補鈣
4、多做親子戶外運動，新媽咪健康骨骼的法寶
對每一個人而言，骨骼健康最重要的滋養不直接來自食物，而是直接來自太陽光。帶著寶貝每天到戶外進行30分鐘左右的“日光浴”是新媽咪的必修課，裸露的皮膚合成的維生素D，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。
戶外活動的好處還在于：運動對骨骼健康的促進作用。
有一種骨質疏松叫做廢用性骨質疏松，而運動則能增強骨密度。經過孕產期的洗禮，很多新媽咪適應“國寶級”生活，不愛運動了，這也是造成產后骨質疏松的重大隱患。因此，新媽咪要多親自帶著寶貝一起到戶外去，一邊散步一邊曬太陽，運動起來才能身強骨健。
