從開始期待寶寶誕生的那天起，準(zhǔn)媽媽們就已經(jīng)做好了腰圍暴長(zhǎng)的心理準(zhǔn)備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發(fā)生改變。懷孕初期，激素分泌的變化會(huì)讓你感到乳房腫脹、更易觸痛；也會(huì)讓你在早晨突發(fā)一陣惡心。你還可能會(huì)感到疲勞不堪，常常需要小憩。還好，前3個(gè)月的這些反應(yīng)會(huì)在進(jìn)入第4－6個(gè)月時(shí)大為好轉(zhuǎn)。

懷孕了也要健康美麗

　　懷孕也需要適時(shí)保養(yǎng)皮膚

　　無需詫異，由于更加豐富的血流和皮膚產(chǎn)生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括：出現(xiàn)妊娠斑（面部色素沉著）、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳／霜按摩可以一定程度緩解干燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產(chǎn)品之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。

　　懷孕也要合理運(yùn)動(dòng)

　　懷孕期間運(yùn)動(dòng)能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時(shí)以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時(shí)候請(qǐng)停下來休息。

　　肌肉酸痛時(shí)可以選擇按摩

　　按摩或水療對(duì)準(zhǔn)媽媽們絕對(duì)是上佳選擇。按摩有助于釋放周身緊張，緩解肌肉酸楚和疼痛。當(dāng)然，去之前要先經(jīng)過醫(yī)生同意，選擇有產(chǎn)前按摩執(zhí)照的專業(yè)按摩師。大多數(shù)水療是安全的，不過要避免桑拿、泥漿浴一類會(huì)讓你體溫升高的項(xiàng)目。另外請(qǐng)注意，此時(shí)你的皮膚可能會(huì)對(duì)一些項(xiàng)目更加敏感，比如面部水療。

　　在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽

　　買一張?jiān)袐D專用的瑜伽DVD、或報(bào)一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體重心吧！專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢(shì)對(duì)孕婦是安全的，并會(huì)隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動(dòng)作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

　　情緒起伏怎么辦？

　　懷孕期間，你可能覺得自己的情緒像過山車一樣。既對(duì)即將到來的小生命無限期盼、又對(duì)分娩和新媽媽的身份心懷擔(dān)憂。復(fù)雜的心情混合著孕期激素的變化——你的情感起伏不能自已。然而，你絕非孤軍奮戰(zhàn)，許許多多孕婦都和你一樣。對(duì)此，你應(yīng)保證足夠的休息、做些減壓的活動(dòng)，比如鍛煉、和朋友聊天。如果感到抑郁，及時(shí)向醫(yī)生求助。