產房大揭秘 圖解產房讓你不陌生
◆私家產經讓產程更輕松
1、分娩呼吸法
孕期在孕婦課堂學到的這個呼吸法很管用，一邊呼吸，一邊數數。吸氣的時候，慢慢地數到3或4（或者隨便是幾，只要你覺得舒服就可以）；呼氣的時候再數到3或4。試著用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。呼氣時發出聲音，緩解疼痛的效果更明顯。記得在產前把這個呼吸法的要領也教給老公，這樣在你疼到神志不清的時候，會有人提醒你該怎么做?！艉魦寢?
2、捋后背緩解產痛
生大明之前就聽老人說過，在分娩時從上至下沿著脊柱捋后背，能緩解產痛。生產時，我抱著試試看的心情，讓老公幫我捋后背，果然效果不錯，非常有幫助?！竺鲖?
3、一直走緩解產痛
也許是因為我孕期就一直腰疼的緣故，待產時我根本躺不下，一躺下就疼得厲害，只能一直走一直走，但感覺產痛好像真的輕了一些，不知道對其他媽媽有沒有用?！猯ily
4、轉腰加速產程
生開心時，我做了無痛分娩，從3指后到宮口開全基本上沒有感到特別痛苦，可以自由走動。孕期看書就聽說過，分娩時做類似轉呼啦圈似的轉腰運動，可以加速胎頭下降，幫助啦圈似的轉腰運動，可以加速胎頭下降，幫助還真的有效果，從3指到宮口開全只用了3個小時，真的很快呢！——開心媽媽
5、拎水桶正確用力法
我所在醫院的醫生，從一入院就敦給我分娩時用力的方法，就像拎水桶一樣，雙腳用力向下蹬，雙手像拎著兩只水桶一樣向上提，感覺像大便一樣用力。分娩時我想著醫生講解的“拎水桶”用力法，很順利地就把寶寶生出來了。——小薇
6、有用的“分娩水”
孕期從書上看到這個“分娩水”，其實就是自制運動型飲料健康版，能及時給身體提供碳水化合物、電解質、礦物質，保持身體化學平衡，緩解疲勞。生可可的時候，我就自己配了這種水，帶到醫院，對緩解疲勞真的很有用?！煽蓩寢?
檸檬汁1／3杯，蜂蜜 1／3杯，鹽1／4～1／2茶匙，蘇打粉1／4茶匙，鈣片（壓碎）1／2片。
