欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa

坐月子期間多吃天然食物對身體好

編輯:小琪

  做月子可以吃什么是很多產婦非常關心的問題,例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜,但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配,尤其注意鐵和鈣的吸收。

  1、 適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。


少食多餐

  2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產后,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

  3、 少食多餐,不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

  4、最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 威海市| 临汾市| 班玛县| 高淳县| 遵义县| 抚松县| 八宿县| 霞浦县| 宜宾县| 巴林左旗| 柳河县| 肃南| 化州市| 娱乐| 兴隆县| 宣城市| 乌兰察布市| 桦甸市| 旬阳县| 西贡区| 丹凤县| 金塔县| 泉州市| 徐州市| 温州市| 尤溪县| 巴楚县| 渝北区| 云浮市| 上栗县| 大渡口区| 三穗县| 永靖县| 南投县| 佛冈县| 玛沁县| 儋州市| 临泽县| 正镶白旗| 桂平市| 桐柏县|