不管你是全職在家的新媽媽，還是在繁忙的工作中周旋的新媽媽，走路都是一種理想的鍛煉方式；不管你喜歡在健身房的跑步機上鍛煉，還是喜歡在公園或小區里散步，只要選擇了適合自己的步行健身方式，走掉產后身體上多余的贅肉并不難。
你真的可以用步行達到健身的效果嗎？當然可以，步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每周步行20～30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
散步減肥法
雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果，而且長期步行的人受傷的幾率比跑步者要小。
當然有些人會覺得長時間步行會很枯燥，但是，如果和自己的寶貝、老公、或其他熟識的媽媽們一起，感覺就會不一樣了。
分段式
消耗的熱量：80-100卡/10分鐘
把寶寶放在手推車里推著，或是用背帶背在胸前，或者你就單獨行動。
鍛煉方法：這種方法的特點是分成兩種速度。第一分鐘你可以用較為輕快的步速（5分鐘/公里）。然后轉換成非常快的步速（4分鐘/公里）。你就這樣以一分鐘為一時段來回切換步速。
美體關鍵：當你轉向快步走的時候，你的步子要小，頻率要快，不要邁大步。如果你是獨自行走或是把寶寶背在胸前，你可以利用擺動雙臂來帶動步伐加速。不管怎樣，在步伐減緩的時段里，速度也不要放得太慢。
