蝴蝶式

    　蝴蝶式：

　　取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻；吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持此姿勢，自然呼吸5次，然后上身慢慢還原到坐姿，重復練習3次。

　　去除骨盆、內臟淤血，調整卵巢機能。同時還能消除腹部、腰圍脂肪，美化腰部及腿部線條。提示身體向前彎時，用腹部放松靠近大腿的感覺去做，下顎向前，頭部最后下垂。當身體完全著地時，背部盡量伸直，臀部不離開地面。