1、避免節食。健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重。

　　如果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

　　2、要有耐心。不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果。

　　一周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。

　　記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

產后減肥要有耐心

　　3、控制你的食物和零食。確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。

　　如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里……

　　可以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行

　　4、注重營養，一定要吃一些有營養的食物。

　　這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。