睡眠質量差

　　孩子難免都會做惡夢，除了單純做惡夢，有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

　　增進睡眠品質：

　　孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

　　此外，家長也可以在就寢前熄燈時，和孩子玩光影游戲。讓孩子知道原來“暗暗的時候”，透過光線和手勢的變化，影子可以的游戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。

　　原則二：溫和的處理方式

　　要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩沖溫柔堅定地去執行就可以了。如果孩子會賴床，都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多少都會影響親子之間的關系。

　　為了改善孩子賴床的習慣，不但孩子必須做改變，家長的心態和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時，你可以這么做：

　　1、孩子決定作息

　　和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。

　　2、可愛鈴聲助醒

　　幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意愿。