大家都知道，女性每個(gè)月的身體周期都是固定的，一般在生理期的時(shí)候，會(huì)有月經(jīng)，這個(gè)時(shí)候大家都會(huì)注意保養(yǎng)，但是在排卵期的保養(yǎng)，作為女性們都很容易忽略掉。由于現(xiàn)在的女性缺乏鍛煉，身體體抗力變差，在排卵期有不注意保健，就會(huì)引發(fā)女性婦科問題，比如子宮出血、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。所以女性在這個(gè)特殊的日期也是要記得保養(yǎng)自己的哦。

排卵期要注意日常保健

　　女性在排卵期也要注意日常保健

　　排卵期出血期間應(yīng)避免過度勞累，多休息；要保持局部清潔，防止感染；腹痛重時(shí)可予腹部熱敷；同時(shí)保持情緒穩(wěn)定。平素加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。排卵期前后（一般在兩次月經(jīng)之間，基礎(chǔ)體溫上升之時(shí)），應(yīng)禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免排卵期出血增多和時(shí)間延長(zhǎng)。排卵期出血期間應(yīng)該盡量避免性生活，因?yàn)榭赡軙?huì)造成感染。

　　一般來說女性的排卵期出血是在月經(jīng)的中期（即周期的第12～16天）時(shí)，有少量陰道流血；正常情況下，肉眼是觀察不到的，但是有些女性會(huì)比較嚴(yán)重，能看得到。同時(shí)，還會(huì)伴有輕微的下腹脹痛，這種現(xiàn)象一般持續(xù)數(shù)小時(shí)至1～3天后消失。目前引起排卵期出血的病因不明，很大可能是與女性自身的雌激素水平低下有關(guān)，子宮內(nèi)膜失去激素的支持而出現(xiàn)部分內(nèi)膜脫落，而不注意的過量運(yùn)動(dòng)、勞累、精神壓力大等因素，都可能引起排卵期出血。而這個(gè)時(shí)期的出血往往容易被忽視，會(huì)加大發(fā)生婦科感染的機(jī)會(huì)。

　　排卵期間的注意事項(xiàng)

　　1、 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)

　　部分女性月經(jīng)期可出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒等現(xiàn)象，這些都屬正常，不必過分緊張。需要保持精神愉快，保證睡眠休息時(shí)間，不要熬夜。下腹脹痛可以用熱水袋敷著，可以緩解疼痛。

　　2、 注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　在此期間身體抵抗力下降，細(xì)菌容易入侵人體，所以更要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。不要盆浴和泡澡，應(yīng)該淋浴。月經(jīng)期內(nèi)絕對(duì)不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3、 勤換內(nèi)褲

　　排卵期內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干，以此達(dá)到消毒的效果。

　　4、排卵期飲食禁忌

　　女性的排卵期和生理期是一樣的，不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。此外，在平時(shí)可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補(bǔ)充雌激素之不足，維持卵巢功能。

　　排卵期氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。