3、小米和玉米

　　營養學家研究，小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食。而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發育有著極高的效用。

懷孕中期營養提示

　　米和面在精制過程中，會使有益于大腦的成分喪失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在體內只能起到“燃料”作用。而大腦需要的是多種營養，所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發育。黃油又名奶油。其實就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上，妨礙血液流動。大腦中有為數眾多的毛細血管，通過這些毛細血管向腦組織輸送營養成分，若脂肪使毛細血管不暢通，則會引起大腦營養不良，導致大腦正常發育受阻。

　　另外，多吃水果對大腦的發育也有很大的好處，水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。

　　4、合理使用補品

　　人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補品，有些孕婦為了胎兒大腦的發育，大量食用，其實，補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用。可能造成流產或死胎。婦女懷孕后身體出現一系列的生理變化，如內分泌旺盛，血流量增加，心臟負擔加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽常不足，陰常有余”的道理。特別是人參，孕婦服用易導致氣盛陰耗，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會使鈉潴留而減少排尿。導致羊水過多，這些都可以引起陰道流血、流產或死胎。有些孕婦發生先兆流產就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。

　　桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營養充足，孕婦是不需要使用大補之品的。