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好好給孩子選擇零食

編輯:chenxiaoxia

  零食是孩子的最愛,但是父母聽了卻都會很頭痛。孩子老吵著要吃零食,吃了零食就不想吃飯,而且零食又不利于孩子的健康等等這些問題都是父母們所擔憂的。但是零食是不是就一定都是不好的呢?其實正確指導孩子食用某些零食不僅不會影響孩子的健康,還能豐富孩子的飲食呢!


零食也分三六九等

  零食也分三六九等

  不是我們有歧視,但不同的零食對身體健康的影響程度不同。所以我們將零食分為適宜經常食用、可適當食用和限制食用三種。

  可經常食用零食

  糖果類:完全沒有。

  肉類、海產品、蛋類:選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如:水煮蛋、水煮蝦等。

  谷類:選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如:糖或低糖燕麥片、煮玉米、無糖或低糖全麥面包、全麥餅干等。

  豆及豆制品:選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如:豆漿、烤黃豆、烤黑豆等。

  蔬菜水果類:選擇新鮮蔬菜、新鮮水果可經常食用。例如:香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜葡萄等。

  奶及奶制品:選擇純牛奶及酸奶可經常食用。例如:純鮮牛奶、純酸奶等。

  堅果類:選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如:花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等。

  薯類:選擇其中低油、低鹽、低糖的可經常食用。例如:蒸、煮的紅薯、土豆等。

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