產(chǎn)婦在做月子期間應(yīng)該廣泛攝取、合理搭配營養(yǎng)，以避免營養(yǎng)不良使產(chǎn)婦的身體受損，影響到寶寶的健康。

　　1、 產(chǎn)婦可以適當飲用紅糖水，以給產(chǎn)婦補鐵并且有利尿的作用。因為紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。但是需要注意的是，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

紅糖水

　　2、 產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食應(yīng)該是從流食慢慢過度到正常的飲食。因為產(chǎn)后，產(chǎn)婦消化系統(tǒng)的功能是需要一段時間才能恢復的，因此，醫(yī)生會建議產(chǎn)婦產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從最初粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食，這種方式也最為合理。

　　3、產(chǎn)婦坐月子期間還應(yīng)少食多餐，并不可貪吃、也不可偏食。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以少食多餐的方式。

　　4、 產(chǎn)婦還要注意不能過多服用營養(yǎng)用品，最好以天然食物為主。雖然目前市場上有很多保健食品，還有的人認為懷孕和生產(chǎn)的過程讓產(chǎn)婦大傷元氣，也應(yīng)該多吃些保健品補一補。但是這種想法是不對的，產(chǎn)婦在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。

　　還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)，以便給予寶寶更多更全面的營養(yǎng)。

　　5、 產(chǎn)婦產(chǎn)后會時刻感覺渴，所以要多喝一些溫的白開水，但不能喝冷飲，而碳酸飲料和酒精更是不能飲用的。只有溫熱的白開水，才是補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分的最好飲料。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。