懷胎十月，一朝分娩，個中的苦累只有新媽媽可以感受得到。產后，媽咪需要調節自己的身體，同事要供應寶寶的奶水，這不是每個人都可了解的。
在月子里，產婦可以食用的食物主要有以下種類：
燉湯類，易消化吸收，營養豐富，幫助產婦恢復身體，促進食欲及乳汁的分泌。輪換著吃以下湯，雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯，傳統的下奶食品是豬蹄燉黃豆湯。
雞蛋
雞蛋，含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質，吃的形式有蛋花湯、煮雞蛋、蒸蛋羹，或打在面湯里等，消化吸收率高。傳統意義上，坐月子時，產婦每天至少要吃十個八個雞蛋，但實際只需要兩三個雞蛋已就可滿足營養需求，太多也無法吸收。
小米粥，富含膳食纖維、維生素B和鐵。可以將其與大米合煮，或是單煮，都有很好的補養效果。因為小米所含的營養畢竟不是很全面，所以不要完全依賴小米粥。
