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產(chǎn)后媽媽們應(yīng)注意哪些飲食宜忌

編輯:小琪

  新媽媽們月子餐的宜忌很重要,喝湯要清單、根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),蔬菜水果選擇性食用,忌生冷、辛辣食物。坐月子時(shí)飲食是十分重要的,新媽媽們千萬(wàn)不要忽視。

  1、喝湯的宜忌。

  產(chǎn)后需要補(bǔ)充一些水分,喝湯有助于身體恢復(fù)和調(diào)理。但是需要注意的是,不能太著急喝催奶的湯,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦乳腺管還未完全通脹導(dǎo)致脹奶疼痛。這時(shí)候可以喝一些非常清淡的魚湯或者雞蛋湯,切忌油膩,這會(huì)導(dǎo)致奶水脂肪過多,寶寶通過哺乳,間接食用影響身體健康。


產(chǎn)后喝湯

  2、如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  很多人認(rèn)為產(chǎn)后要大補(bǔ),其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求是不同的,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于身體健康是有利的。反而過量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),容易導(dǎo)致產(chǎn)婦身體惡露排出不順暢。產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。特別注意的是,紅糖水可以利于身體恢復(fù),但是不宜長(zhǎng)時(shí)間喝,體質(zhì)過熱的媽媽很可能會(huì)吃了活血化淤的食物,會(huì)引起產(chǎn)后出血過多或者便秘現(xiàn)象。

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