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坐月子期間 那些必不可缺的食物

編輯:小琪

  坐月子宜吃食物有哪些,這是新媽媽必須要注意的問(wèn)題,因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽要趁早實(shí)行飲食控制,多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品,才能恢復(fù)體力和身體健康,為授乳、育兒打好基礎(chǔ)。

  牛奶

  專家建議產(chǎn)后女性可以補(bǔ)充適量牛奶,因?yàn)榕D毯胸S富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D,容易被人體吸收利用,而且能補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì),對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。各位媽媽,為了身體恢復(fù)和使寶寶吃飽吃好,可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶。


牛奶

  雞蛋

  雞蛋對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處,因?yàn)樗鞍踪|(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素,非常容易被人體吸收利用,還無(wú)明顯的“滯胃”作用。產(chǎn)婦可以吃蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3個(gè)為宜,一次吃得太多胃腸吸收不了。提醒,雞蛋吃得過(guò)多,對(duì)身體也無(wú)裨益,而且易引起消化不良,所以沒(méi)必要吃這么多。此外,雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但還是比較單一的,不能只吃雞蛋這種食物哦。

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