坐月子宜吃食物有哪些，這是新媽媽必須要注意的問(wèn)題，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽要趁早實(shí)行飲食控制，多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，才能恢復(fù)體力和身體健康，為授乳、育兒打好基礎(chǔ)。

　　牛奶

　　專家建議產(chǎn)后女性可以補(bǔ)充適量牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D，容易被人體吸收利用，而且能補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。各位媽媽，為了身體恢復(fù)和使寶寶吃飽吃好，可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶。

牛奶

　　雞蛋

　　雞蛋對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處，因?yàn)樗鞍踪|(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素，非常容易被人體吸收利用，還無(wú)明顯的“滯胃”作用。產(chǎn)婦可以吃蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了。提醒，雞蛋吃得過(guò)多，對(duì)身體也無(wú)裨益，而且易引起消化不良，所以沒(méi)必要吃這么多。此外，雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但還是比較單一的，不能只吃雞蛋這種食物哦。