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坐月子期間 那些必不可缺的食物

編輯:小琪

  坐月子宜吃食物有哪些,這是新媽媽必須要注意的問題,因為產后新媽媽要趁早實行飲食控制,多吃營養價值高的食品,才能恢復體力和身體健康,為授乳、育兒打好基礎。

  牛奶

  專家建議產后女性可以補充適量牛奶,因為牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D,容易被人體吸收利用,而且能補充體內鈣質,對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。各位媽媽,為了身體恢復和使寶寶吃飽吃好,可根據自己的飲食習慣,每日堅持喝500克牛奶。


牛奶

  雞蛋

  雞蛋對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處,因為它蛋白質及鐵含量較高,并含有許多其他營養素,非常容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用。產婦可以吃蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3個為宜,一次吃得太多胃腸吸收不了。提醒,雞蛋吃得過多,對身體也無裨益,而且易引起消化不良,所以沒必要吃這么多。此外,雞蛋雖然營養豐富,但還是比較單一的,不能只吃雞蛋這種食物哦。

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