4、維生素

　　維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對于胎兒的發育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用；維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。

　　建議：維生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。

七種營養能助您生個健康寶寶

　　5、水

　　水是人體生命必須的元素。孕期，孕婦體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水。

　　建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。

　　6、纖維素

　　便秘是妊娠期常見的癥狀，而纖維素有助于防止這個癥狀的發生。

　　建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源，孕婦每天可以食用。需要注意的是，不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因為會妨礙吸收其他營養物質。

　　7、蛋白質

　　蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質，因此不需要特別補充。

　　建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易于被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。