3、多去戶外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　4、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

豆制品

　　為了不影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，產(chǎn)婦可以每天吃鈣片，而且多吃奶制品、豆制品進(jìn)行食補(bǔ)，而且要保證孕婦和乳母每天的鈣適宜量1600毫克。

　　喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產(chǎn)婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產(chǎn)婦可以適當(dāng)補(bǔ)充。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息，多曬太陽(yáng)。