新媽媽產(chǎn)后第2周，很多媽媽也都選擇在家或者醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理修養(yǎng)，那么這個(gè)時(shí)期媽媽在身體方面有哪些變化呢，在飲食上如何增加營(yíng)養(yǎng)，有哪些食療做法適合產(chǎn)后第2周的媽媽呢？

　　身體變化

　　產(chǎn)婦2周后，乳汁分泌會(huì)比較穩(wěn)定，子宮會(huì)進(jìn)行收縮，紅色的血性惡露變成了黃色的漿液惡露。許多媽媽長(zhǎng)期臥床，腸蠕動(dòng)減弱， 容易發(fā)生便秘癥狀。

肉類

　　飲食建議

　　1、多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)物質(zhì)，用量相當(dāng)于雞蛋150克，瘦豬肉或牛肉100克，魚或蝦110克，牛乳667克，豆腐250克。

　　2、每日保證攝入充足的湯水，滿足乳汁分泌及汗液消耗。

　　3、每天攝入新鮮蔬菜水果500克以上，室溫下的涼拌菜和各種水果都可以食用，不宜吃過(guò)于生冷和寒性水果不宜多吃外。

　　4、營(yíng)養(yǎng)搭配合理，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食物。