1、月子里少吃零食多吃主食

　　2、月子里少吃甜食，甜食吃多了一個是不利于牙齒，一個是高熱量肯定會胖胖。

少吃甜品

　　3、少吃主食，多吃蔬菜和水果。蔬菜不要吃寒性的，吃熟的；水果吃平性或者熱性的，吃溫的。

　　4、吃飯先喝湯后吃其他的東西，但是每樣都要吃一點以保證營養(yǎng)和奶水的質量。產后不能急著減肥，這樣會影響奶水，但是不代表產后要一味的狂吃猛補。產后如果過度虛弱可以補一補，但是如果本身媽媽就很壯，那么不建議猛補。

　　5、產后盡早下地走動，早運動早恢復，順產媽媽一周以后可以做簡單的恢復操，剖宮產的媽媽可以做做四肢運動，但是腹部運動就最好等三個月后。

　　簡單的說就是要營養(yǎng)均衡，其實就是什么都吃，蔬菜、水果里有豐富的膳食纖維和維生素，可防止產后便秘。豆制品和牛奶可以補充身體所需的蛋白質。這里還需要提醒各位，產后記得補鈣，因為產后鈣流失非常厲害，經常會感覺腰腿疼，這是缺鈣的表現。要想產后怎么補都不胖，少吃葷，多次素，你想胖都很難。