1、從孕期即開始預防腰痛

　　均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

均衡飲食

　　注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

　　睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

　　穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

　　在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。