欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa

產(chǎn)后減肥 四個(gè)瘦身動(dòng)作新媽不要錯(cuò)過

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  產(chǎn)后身材依然窈窕,是眾多孕產(chǎn)婦美好的愿望,到底怎么才能恢復(fù)身材呢?有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)婦告訴要減肥的媽媽們,一定要吃飽飯?jiān)贉p肥,否則會(huì)影響自身健康和母乳質(zhì)量。以下是產(chǎn)后減肥應(yīng)常練的四個(gè)動(dòng)作,產(chǎn)婦不妨一試。

  要減肥首先要“把脖子拉長(zhǎng)”,但這并不只是拉脖子,而是首先從拉脖子開始,頸椎向上牽引,同時(shí)也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個(gè)正確的狀態(tài)。

  1、坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態(tài),不為多余脂肪提供生長(zhǎng)的土壤。在形體到位的情況下,一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部,身體向一側(cè)傾斜,另一手盡量向后向上伸展。此時(shí)下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時(shí)腦子想著肚臍這塊,也就是“意守丹田”。


產(chǎn)后怎么減肥

  2、鉤繃腳腕站立時(shí),在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動(dòng)腳腕。一腿站直,另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕,對(duì)腳和膝蓋力度的恢復(fù),腹肌、臀部的收緊有效。此動(dòng)作雙腿換著做。

  3、壓弓步前腿弓,后腿蹬,雙腿交換反復(fù)做。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能,增強(qiáng)其韌度。

  4、轉(zhuǎn)“8”字以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。

  另外,平時(shí)常練九點(diǎn)靠墻——所謂九點(diǎn),是指腳后跟兩點(diǎn)、小腿肚兩點(diǎn)、臀尖兩點(diǎn)、雙肩兩點(diǎn)以及后腦勺一點(diǎn)。做動(dòng)作時(shí),九點(diǎn)緊貼墻面,在電梯里也能做。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 南雄市| 唐山市| 霍城县| 平和县| 台东县| 册亨县| 吴桥县| 南江县| 民乐县| 安岳县| 合作市| 辽中县| 高州市| 香河县| 营山县| 军事| 百色市| 蚌埠市| 项城市| 甘南县| 托克托县| 南木林县| 崇阳县| 奉化市| 望江县| 南漳县| 洪湖市| 涞水县| 北辰区| 依兰县| 内江市| 文安县| 临邑县| 那曲县| 阆中市| 将乐县| 茌平县| 广州市| 三门县| 萍乡市| 宁津县|