新媽媽們，請(qǐng)必須注意自己的產(chǎn)后睡眠質(zhì)量，如果睡眠不好會(huì)帶來(lái)一系列預(yù)想不到的疾病：產(chǎn)后頭疼，產(chǎn)后激素分泌不好造成體重增加，產(chǎn)后脫發(fā)、產(chǎn)后憂郁等等癥狀。造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪聲、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

　　失眠食療方：

　　1、食醋1湯匙，倒入1杯冷開(kāi)水中調(diào)勻飲用，可以催眠入睡并睡得香甜。

產(chǎn)后失眠怎么辦

　　2、經(jīng)常失眠的新媽媽，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助眠療效。

　　3、血虛失眠的新媽媽，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克，紅棗5個(gè)（去核），蒸雞蛋1個(gè)，每日1次對(duì)失眠有較好的療效。

　　4、心虛、多汗、失眠的新媽媽，用豬心1個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。