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寶寶補鈣 媽媽最愛問的6個問題

編輯:miya

  補鈣一定要補維生素D嗎?

  除非這個孩子曬太陽曬得很好,否則就需要補。因為維生素D真正的來源不是吃進去的,曬太陽可以提供我們?nèi)梭w需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個小時以上,而且曬的面積比較大,最好是全身。冬天,我們在北緯35度以上地區(qū)的日光的紫外線就已經(jīng)很少了,所以我們冬天一定要補充維生素D,單曬太陽已經(jīng)不夠了。

  專家提醒:

  兒童補鈣應在醫(yī)生指導下進行,補鈣過量對兒童生長發(fā)育會造成極大危害。據(jù)天津市營養(yǎng)學會專家、兒童醫(yī)院營養(yǎng)科田主任介紹,補鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良,嚴重的還容易引起高鈣尿癥,同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育,并影響生長。血鈣濃度過高,鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力,沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能,沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

  專家建議補鈣應在醫(yī)生的指導下進行。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充,并且配合陽光的紫外線作用。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑,奶類應是首選的補鈣食物。對于不喝牛奶的人,可用酸奶替代牛奶。通過膳食均衡補鈣不但可行,而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

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