2、搭配含鈣食物

　　（1）維生素C促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。

　　（2）葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。

寶寶出汗量大 當心是缺鈣所致

　　TIPS：0-3歲寶寶每天需要多少鈣？

　　寶寶夏季補鈣應該注意補鈣劑量的適當，依據中國營養學會頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》表，嬰幼兒每個階段對于鈣的攝入量為：0-3個月300毫克為宜，6-12個月400毫克為宜，1-3歲600毫克為宜。

　　其實，幫助孩子長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。大量補鈣或者吃一些營養保健品并沒有什么好處，還可能對孩子的生長發育造成不利影響。

　　1、飲食上要保證優質蛋白的供給，如蛋類、魚類、豆制品和乳制品等；多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等，少吃糖類。

　　2、孩子睡眠時生長激素分泌旺盛，因此應保證充足的睡眠。

　　3、多進行有助于長高的運動，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。

　　提醒：若孩子比同齡人的平均身高矮，不要隨便補充鈣劑，而應到正規醫院就診，遵醫囑用藥，以免因為不規范治療，而錯失了長高的良好時機。