呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍。也就是說，如果吸氣是5秒的話，呼氣就是10秒;吸氣是6秒的話，呼氣就是12秒。就這樣，反復(fù)呼吸1-3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜、頭腦清醒。
實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上，一旦習(xí)慣了，注意力就自然集中了。?在利用閃光卡片進(jìn)行胎教之前，進(jìn)行這樣的呼吸，對于增強(qiáng)注意力，順利地按課程進(jìn)度進(jìn)行胎教有很大幫助。
另外，如果你掌握了這一呼吸法，那么在分娩時(shí)也會(huì)輕松得多。據(jù)說，以拉馬茲分娩法為代表的各種無痛分娩法，都是讓腹肌較弱，不會(huì)腹式呼吸的孕婦掌握這種呼吸法。我就是在陣痛開始的同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸的，因而四次都輕松地度過了分娩關(guān)。
大多數(shù)醫(yī)生都承認(rèn)，長時(shí)間的難產(chǎn)以及剖腹產(chǎn)，對胎兒都是不利的。所以，為了自己，也為了胎兒，掌握這一呼吸法是有益無害的。
