準(zhǔn)媽媽如何順產(chǎn)才是最是最好的？

　　墻面滑行：

　　背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

　　為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。