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孕媽媽在孕期吃工作餐5大注意

編輯:wuyubing | 出處: 鳳凰網(wǎng)

 

 

  怎樣吃出午餐營(yíng)養(yǎng)來,相信是很多上班族孕媽咪關(guān)注的問題。其實(shí),無論是在外就餐還是選擇自己帶飯,只要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配,工作中的孕媽咪一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求的。

孕媽媽孕期吃工作餐5大注意

  孕媽媽吃工作餐的5大注意

  1.遠(yuǎn)離油炸食物

  外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),孕媽咪應(yīng)該遠(yuǎn)離。

  2.拒絕味重食物

  外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽咪應(yīng)該少吃太咸的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

  3.飯后吃個(gè)水果

  為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足,孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗干凈,然后用保鮮膜包裹帶到公司。

  4.謹(jǐn)慎挑選飲料

  飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對(duì)孕期不利,最好不要選擇。

  5.攜帶袋裝牛奶

  在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的的牛奶。

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