幫助分娩的方式—產前運動訓練

　　做好呼吸運動訓練，是為了提前了解、掌握和配合產程要素，進行順利分娩的訓練必須內容，也能起到孕晚期自我鍛煉和保健康的作用，做得越早、練得越熟，于分娩時的效果越好。

產前運動操－－呼吸運動

　　◆1、腹式呼吸運動

　　目的：在臨產陣痛期，可以松弛腹部肌肉，減輕痛苦。

　　動作：平臥，腿稍屈，閉口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不動，吸氣時越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部漸漸平低，每天早晚各做10~15次。