8、按摩乳房的方式
按摩可分為兩種：一種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房的方式，以由外向內(nèi)的搓揉方式，由乳房底部到乳頭的位置按摩。
另一種方式就是洗澡時(shí)，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，不可以用太燙的水，這樣乳房才會(huì)更有彈性。
9、哺喂母乳的好處
有一點(diǎn)可能很多人沒有注意到，就是哺喂母乳，可以加強(qiáng)乳腺間的肌肉收縮，同時(shí)維持泌乳激素的刺激，還可以隨時(shí)減少乳汁滯留。
10、運(yùn)動(dòng)有助于乳房的保養(yǎng)
至于運(yùn)動(dòng)方面，所有的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)用到胸肌的運(yùn)動(dòng)，都有助于乳房的發(fā)育和增加彈性，使它呈現(xiàn)自然的堅(jiān)挺。
平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或利用舉啞鈴來(lái)訓(xùn)練胸肌。
游泳：游泳也是一種很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以在水中劃動(dòng)手臂，也可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對(duì)胸部來(lái)說(shuō)是最佳的按摩。
伏地挺身：雖然這個(gè)動(dòng)作很多女性都很怕，因?yàn)閷?shí)在是累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。
11、適時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品
營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，對(duì)于健胸也有很好的效果，因?yàn)槿榉康谋旧沓巳橄僦猓褪侵窘M織。如果營(yíng)養(yǎng)不夠充足，乳房就不容易充盈，支撐的結(jié)締組織不會(huì)強(qiáng)韌，胸部看起來(lái)就會(huì)很干癟。
多補(bǔ)充瘦肉、牛奶等，對(duì)于胸部的組織，是有幫助的。這樣不但可以健胸，還可以讓產(chǎn)后的媽媽，有足夠的乳汁給小寶寶吃，真是一舉兩得啊！
注意事項(xiàng)
1、懷孕中盡量避免按摩
孕期中為了消除乳房妊娠紋而做的按摩，最好盡量避免。如果為了預(yù)防下垂，應(yīng)該穿內(nèi)衣支撐加重的乳房，這樣在哺乳后就不容易下垂。按摩盡量保留到授乳期做，一方面可以幫助哺乳的進(jìn)行，另一方面可以達(dá)到維持胸形的目的。
2、認(rèn)真保養(yǎng)常保青春和彈性
對(duì)于產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)，除了產(chǎn)后一段時(shí)間要注意保養(yǎng)護(hù)理之外，這些運(yùn)動(dòng)、按摩以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，在之后很長(zhǎng)一段時(shí)間也要注意，除非你不在乎以后胸形的再度變形或下垂。因?yàn)樯a(chǎn)是經(jīng)歷了生理上的重大改變，而且隨著年紀(jì)增加，身體也會(huì)一年一年老化。老化的組織無(wú)法返老還童，但通過(guò)認(rèn)真保養(yǎng)，是可以常保青春和彈性的。
3、市場(chǎng)美胸產(chǎn)品停、看、聽
至于市面上銷售的美胸產(chǎn)品，雖然都宣稱有很好的效果，但是真正的成效如何，都需要進(jìn)一步的檢驗(yàn)。在選擇時(shí)注意，簡(jiǎn)單、便宜又有效的美胸產(chǎn)品才是最好的。
