飲食要素

　　1、適量。

　　不少新媽咪打完分娩這一仗后，就完全拋棄了自己傲人的身材而大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)，過量的營養(yǎng)補(bǔ)充對產(chǎn)后恢復(fù)是不具備任何益處的。如果新媽咪選擇母乳喂養(yǎng)，奶水所需較多，食量就可以比孕期稍增；如果沒有選擇母乳喂養(yǎng)，則保持與非孕期的食量即可。

飲食多樣

　　2、多樣。

　　產(chǎn)后飲食，最忌諱營養(yǎng)偏食。新媽咪進(jìn)食的品種越豐富，身體中的營養(yǎng)越平衡、全面。因此，月子餐應(yīng)該保持葷素搭配，品種多選，果蔬適量，方可保證體內(nèi)所需的營養(yǎng)。當(dāng)然，明知不適合產(chǎn)婦、產(chǎn)婦自知會過敏的食品應(yīng)該忌口。

　　3、補(bǔ)水。

　　新媽咪可要注意了，此水非彼水。新媽咪是不能直接喝水的哦！但是，產(chǎn)婦在分娩期體表水分揮發(fā)較大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新媽咪補(bǔ)水應(yīng)該以牛奶、米酒等為主。

　　4、綿軟。

　　一方面，過硬的食物對孕媽的牙齒是存在一定威脅的，不少新媽咪在生完孩子之后甚至?xí)醒例X松動的現(xiàn)象；另一方面，綿軟的食物也有助于產(chǎn)婦的消化，減少堅(jiān)硬的帶殼食物。