2、雜是指的食物品種多種化

　　產(chǎn)后飲食雖有特定的講究，但忌口不宜過，每天的葷素搭配還是很重要的。（如果寶寶有過敏體質(zhì)，則媽媽在哺乳期也應(yīng)適當(dāng)忌口，如異種蛋白含量高的蝦、海魚、花粉等食物在寶寶一歲之內(nèi)，媽媽和寶寶都應(yīng)要忌食。）

海魚

　　3、稀是指攝入水分宜多

　　乳汁的最大成分就是水，因此乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一；此外，由于產(chǎn)后體內(nèi)代謝的旺盛，大多數(shù)產(chǎn)婦汗出得很多，除了白天易熱出汗外，還有夜間盜汗的情況；產(chǎn)后體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，食物中的水分應(yīng)比平時更多一些，可以多喝點(diǎn)水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

　　4、軟說的是食物燒煮的方式

　　應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些，少吃堅硬的帶殼的食物。品種的選擇上，可較多選擇質(zhì)地不太粗糙的蔬菜、米面、水果等，并以清蒸、燉、燒或鹵的方式，避免使用油煎、油炸或烤的烹調(diào)方式。

　　飲食中，有些大塊的牛肉可以將之切小、剁細(xì)后做成牛肉水餃、包子，或是燉爛后食用。或是將食物剁細(xì)或煮軟后再煮成菜肉粥或湯面的形式也是不錯的烹調(diào)方法。

　　溫馨提示

　　哺乳期飲食原則一定要遵守，坐好月子對以后來說是非常好的，而且媽媽擔(dān)負(fù)著喂養(yǎng)寶寶的重任，所以飲食方面一定不能疏忽。