很多產(chǎn)婦在月子里較少活動，總是坐或躺在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負荷；加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如穿衣服、洗澡、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。

　　誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的十個“兇手”

　　1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

腰痛

　　2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

　　3、產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

　　4、很多媽咪產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　5、產(chǎn)后不注意休息使身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6、產(chǎn)后避孕方法不恰當，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　7、產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　8、經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　10、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通。