心情溝通交流  善于解苦悶

　　【案例】初中女生小劉與家長(zhǎng)矛盾日漸增大。父母希望她能進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)，將來(lái)考個(gè)名牌大學(xué)，甚至規(guī)定她每學(xué)期成績(jī)要進(jìn)年級(jí)前5名。為了這個(gè)目標(biāo)小劉傷透了腦筋，心理壓力一天比一天大。原本就學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不牢固且思維悟性也不是很高的小劉，在父母的高壓下成績(jī)不進(jìn)反退，于是常遭到父母的打罵。但小劉生性內(nèi)向，總在內(nèi)心里埋怨自己：父母把辛苦賺來(lái)的錢都花在了自己身上，讀不好書(shū)是對(duì)不起父母，實(shí)在該死。終于有一天，她用小刀割開(kāi)了手腕……

　　【提示】心理專家分析說(shuō)，假期也是孩子與家人鬧矛盾的高發(fā)期，因?yàn)槠饺沾蠹叶济τ诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，磕碰的機(jī)會(huì)不多，而放假在家，情緒碰撞會(huì)隨時(shí)發(fā)生。因此，作為未成年人，與家長(zhǎng)發(fā)生矛盾或有心里委屈時(shí)，要積極尋找解決辦法，不要緊張、害怕、回避，可以和老師、朋友溝通交流或向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)咨詢。與家人鬧矛盾，不要離家出走，避免給壞人可乘之機(jī)。

　　飲食切勿暴飲暴食貪吃零食

　　【案例】寒假剛過(guò)一周，15歲的小軍(化名)就被父母送到了醫(yī)院急診科。經(jīng)過(guò)化驗(yàn)血、尿，結(jié)果讓人大吃一驚，“尿內(nèi)有糖”。“進(jìn)入寒假，類似的青少年患者增多，光是急診科每天至少一個(gè)。”接診醫(yī)生說(shuō)，通過(guò)對(duì)這些孩子進(jìn)行比較分析，發(fā)現(xiàn)他們大多是15-18歲，體型偏胖，像小軍就足有80多公斤。再一追問(wèn)，他們的假期生活驚人的相似：守著電腦一天不動(dòng)彈，可樂(lè)等碳酸飲料一天一大瓶。

　　【提示】在家里，冰箱就是孩子們的樂(lè)園，因?yàn)槔锩嫱鶅?chǔ)存了大量的食物和零食。在寒假，父母不在身邊管束。所以，就容易放開(kāi)肚皮，暴飲暴食，大吃特吃零食。

　　合理有度地吃零食既是一種生活享受，又可以提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)素。因此，不能說(shuō)吃零食就是一種不健康的行為，但關(guān)鍵在于吃零食的量不宜過(guò)多。在看電視，玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)候，不停地吃零食，結(jié)果就不知不覺(jué)攝入太多的能量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，含糖的或含脂肪較多的零食應(yīng)盡量少吃。一般來(lái)說(shuō)，水果、奶制品、堅(jiān)果等是比較好的零食，在兩餐之間可以適當(dāng)吃這些零食，以免影響正餐的食欲和食量。

　　【特別提醒】

　　遇到緊急情況，及時(shí)撥打報(bào)警(110)、火警(119)、急救(120)電話，并保護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)和物證。報(bào)警時(shí)要講清楚案發(fā)具體地點(diǎn)或明顯建筑物等。如果你是處在和壞人周旋的危險(xiǎn)中撥打110，應(yīng)注意隱蔽和輕聲。

　　寒假來(lái)了，家長(zhǎng)們忙于工作，不少孩子只得一個(gè)人在家。在“小鬼當(dāng)家”的時(shí)候，老師和家長(zhǎng)都會(huì)叮囑孩子們“小心小心再小心”――擔(dān)心孩子在家玩火玩電，擔(dān)心出門(mén)闖禍，擔(dān)心受壞人欺騙，擔(dān)心玩物喪志……尤其是多數(shù)孩子平時(shí)過(guò)著安逸的生活，有的甚至有衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的習(xí)慣。專家建議，在寒假里，孩子們除了休息放松，還應(yīng)該學(xué)一些獨(dú)立自主的生活技能和自我保護(hù)的能力，度過(guò)一個(gè)安全健康的假期。