產(chǎn)后減肥注意什么呢？

     1、早睡早起、不抽煙

　　運動量越少，好膽固醇量越低，有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高，多半是因為體質(zhì)關(guān)系。另外，根據(jù)研究，抽煙會增加體內(nèi)壞膽固醇含量，降低好膽固醇量。

　　2、一半料理不用油

　　營養(yǎng)師建議要吃油，但要使用好油，一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙，但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油，油脂的攝取量過多，少吃炸、炒飯、炒面及零食，盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。

產(chǎn)后減肥注意什么

　　3、體重控制在BMI18.5-24之間

　　如果體內(nèi)壞的膽固醇值高，體重又超過標準者，表示你必須開始控制自己的飲食及體重啰！根據(jù)研究，肥胖者容易膽固醇量高，得到心血管疾病的風險較高。因此，當肥胖者有膽固醇問題時，就必須考量到自己是否體重過重，并開始實行減重，以降低膽固醇。

　　4、多做有氧運動

　　研究發(fā)現(xiàn)，活動量跟運動量比較多的人，體內(nèi)好膽固醇量較高。很多人知道膽固醇過高，就要多運動。建議高膽固醇者，可以多做有氧運動，像是快走、慢跑或是游泳，燃燒脂肪，來提高體內(nèi)好的膽固醇量。