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孕晚期準媽媽們該如何應對抽筋呢?

編輯:luxinhua

  孕婦變化

  喘不上氣  胃部不適

  孕8月的準媽媽,其乳暈、外陰的膚色進一步加深,而孕婦的身體也變得十分沉重,行動更加困難。這時,很多孕婦腹部的“妊娠紋”已經相當地明顯,有的孕婦還可能出現皮膚黑斑或雀斑,多發于顏面部位。

  在孕8月,準媽媽的子宮底已上升到橫膈膜處,孕媽媽會感到呼吸越來越困難,喘不上氣來,吃下食物后也總是覺得胃里不舒服。此外,由于孕媽媽在這時期的白帶會越來越多,排尿次數也會增多,如果護理不當易引起外陰炎和陰道炎,導致寶寶在出生經過陰道時被感染。因此,日常生活要注意保持外陰清潔衛生。 

  生活建議

  吃:多補鈣和纖維素

  孕8月的孕婦,在飲食上要多攝取富含鈣質的食物,比如牛奶、豆類制品、蝦皮等。另外還要時不時外出曬曬太陽(但不要暴曬),促進維生素D3的合成,幫助吸收鈣質。

  另外,準媽媽到了孕晚期,便秘也會乘虛而入。這時,準媽媽應該多吃纖維素含量高的食物,多喝白開水。

  穿:不能貪涼注意保暖

  炎炎夏日,孕婦可不能貪涼。如果長期在空調房里呆著,最好穿上彈性襪保暖。這樣不僅能預防靜脈曲張和小腿抽筋,對于孕期水腫的癥狀也能起到明顯的改善效果。

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