不吃含鹽量高的食物
分娩時子宮會急劇收縮，產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體水分和鹽分代謝的重要激素，所以為了減少腎上腺的負擔，分娩過后盡量不要吃鹽，否則會造成產后水腫。
有的產婦會問，完全吃不加鹽的食物會不會導致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內不會。而且，在我們平常吃的食物中，其實就已經含有許多鈉鹽了，所以不必擔心鹽分的缺乏。
適度攝取鹽分
不吃冰冷的食物
一般而言，冰冷的食物即使不坐月子，女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物溫度太低時，會讓身體細胞的溫度降低，開始進行冬眠狀態，使得應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而且吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響身體的血液循環，許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去，最后就變成容易囤積的脂肪及水分、但排毒差的肥胖體質。這就是為什么許多產婦在月子期間吃生冷的東西之后，會突然變得臃腫的原因。同時如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。月子期后，很多產婦的身材尚未完全恢復，這時看到自己臃腫的體形，心情難免落到了谷底。不過別擔心，其實月子期后，會有一次瘦身高峰期的開始。
不吃辛辣食物
辛辣食物如辣椒等，要盡量少吃，因為辛辣的食物容易傷津、耗氣、損血，加重氣血的虛弱，并容易導致便秘。如果產婦在哺乳期吃辛辣食物會影響乳汁的質量，對嬰兒也是極為不利的。
不吃酸澀收斂的食物
月子期應避免食用酸澀收斂的食物，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
