中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白質(zhì)和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質(zhì)包括豆腐等豆類制品和魚(yú)類、禽類（去皮）、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃啊；蔬菜就更沒(méi)有限制了，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的午餐。

蘋(píng)果

　　下午茶時(shí)間補(bǔ)充水果

　　下午3-4點(diǎn)時(shí)，可以吃兩個(gè)蘋(píng)果或一根香蕉等水果補(bǔ)充能量（坐月子注意事項(xiàng)）。

　　晚餐以谷類主食和蔬菜為主

　　可以吃全麥面包或是純谷類食品，注意熱量不要超過(guò)150卡路里。對(duì)了，如果近期體重有些許上升，晚餐的主食會(huì)選用雅萊減肥餅干（餅干可好吃了），用以降低體重。很有效的！蔬菜不要炒，盡量涼拌或煮成蔬菜湯，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的晚餐。

　　晚點(diǎn)是沒(méi)有熱量的養(yǎng)顏湯

　　一般我會(huì)煮銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯類當(dāng)作晚點(diǎn)。時(shí)間一般在晚8點(diǎn)左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒(méi)有熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，滿足了食欲，調(diào)劑了情調(diào)，提升了品質(zhì)，滋養(yǎng)了容顏。

　　對(duì)于下午茶和晚點(diǎn)，可能很多媽媽這個(gè)點(diǎn)也不會(huì)吃這些，不過(guò)按照上面的早、中、晚的月子食譜。相信你坐月子期間也不會(huì)長(zhǎng)胖。