有不少的產(chǎn)婦在生完寶寶之后，會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象，并因此而苦惱不已。產(chǎn)后失眠癥不不僅不利于媽媽的身體健康帶，而且對(duì)于新出生的寶寶也造成一定程度的影響，因此，及時(shí)地采取措施進(jìn)行治療是至關(guān)重要的。

　　那么，產(chǎn)后失眠癥到底該如何治療

產(chǎn)后失眠

　　心理治療：

　　認(rèn)知療法，自我強(qiáng)化法都可以，為產(chǎn)后失眠癥的治療首選。

　　1、提高認(rèn)識(shí)：即認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過(guò)程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識(shí)，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

　　2、在妊娠期要心情愉快：因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，容易發(fā)生產(chǎn)后失眠。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性失眠的發(fā)生。

　　3、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個(gè)和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。對(duì)妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。

　　藥物治療：

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。中藥治療產(chǎn)后失眠癥有良好的較果。

　　營(yíng)養(yǎng)療法：

　　食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起失眠癥，所以多吃富含維生素B的食物，像粗糧、魚(yú)等，可以增強(qiáng)對(duì)產(chǎn)后失眠癥的治療。

　　此外，產(chǎn)后失眠癥的治療方法中，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)失眠的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。