拉瑪澤分娩呼吸法

　　1、胸式呼吸法

　　用于第一產(chǎn)程，子宮收縮初期，每隔五到二十分鐘收縮一次，每次收縮時間約三十至五十秒，子宮頸口開約二到三公分。

　　方法：全身放松，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，以每分鐘六到九次的速度，平均吸吐，不要憋氣，每天練氣五次，每次一分種。

拉瑪澤呼吸法

　　2、淺而慢加速呼吸

　　用于生產(chǎn)中最久最辛苦的階段，子宮此時每隔二至四分鐘收縮一次，每次收縮約六十秒，子宮頸口開約四到八公分。

　　方法：全身放松，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩，每天練氣五次，每次一分種。

　　3、淺的呼吸

　　用于第一產(chǎn)程即將結束的階段，這時子宮收縮強烈，間隔短，每三十到九十秒收縮一次，每次約六十至九十秒，此時子宮頸口由八公分到全開十公分。

　　方法：全身放松，眼睛注視一定點，不要閉上眼睛，以免痛的感覺更強，嘴巴微微張開保持淺的呼吸，在喉嚨交換氣體，因些會發(fā)出嘻嘻嘻嘻的聲音，吸吐氣體量一樣，避免換氣過度而頭暈，連續(xù)四到六個快速吸吐，再大力吐氣一次，以保持吸吐氣平衡。

　　4、閉氣用力

　　用于第二產(chǎn)程開始，寶寶隨時會生出來，是最困難的時候，這個產(chǎn)程的長短，決定在您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時放松，閉氣用力的要點是大口吸氣后，憋氣往下用力，就像便秘時解大便一樣，此時下巴要緊貼胸前，眼睛注視肚臍，盡量憋氣二十到三十秒，換氣后巴上再閉氣用力，直到收縮結束，閉氣用力在產(chǎn)前三周開始練習。

　　5、哈氣運動

　　用于子宮頸未完全擴張，而有強烈的便意感，并不由自主的想要用力，或當胎頭即將產(chǎn)出，造成會陰部撕裂傷，這時候醫(yī)護人員會叫你不要用力，那你就可以開始使用哈氣運動。

　　方法：嘴巴張開，像喘氣式的急促呼吸。