四位中國媽媽因為在不同的國家生寶寶，產后的經歷也各不相同。分享她們的“月子” 故事，我們可以更清楚地了解：月子應該怎么坐？在“傳統觀念”和“洋派方式”之間，如何選擇最適合我們的……

　　日本坐月子

　　涼的東西：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水（冷水）。我有兩天乳房漲痛，護士讓我用冰袋敷，在國內，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。如果是在國內，按照傳統的說法，月子里不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。

　　飲食：月子里的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。日本的醫院里負責3餐，有專門的營養師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。

　　下午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽，晚上還有點心。

　　穿衣：中國人講究月子里不能見風，要穿長袖長褲什么的，在日本我身邊的產婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。我當時也一直光腳，不過出院的時候還是穿了長褲。

外國坐月子

　　吹風：因為我生依依的時候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一臺電扇，那些產婦洗出來就直接對著電扇吹，這在中國，大概是不可想象的事情。

　　外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院后1周，我就帶著孩子去醫院回診，后來快要出月子的時候，因為孩子起濕疹，又去了次醫院。總之，在國內坐月子不能做的事情，我基本上都經歷了。依依媽

　　專家點評：科學地講，產褥期除了要注意休息、合理營養、適當鍛煉、避免感染，確實沒有必要有那么多的規矩。

　　月子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。按照我國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質12%～14%。如果按照份量計算，谷物類占6～11份，雞蛋、牛奶、肉類占2～3份，蔬菜水果類占3～5份，油脂和糖少許即可。這里特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對于產后很容易出現的便秘也有預防作用。

　　德國坐月子

　　生完寶寶后，德國的醫院里沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫生還送了我一瓶酒。

　　洗澡：我是順產，剛生完，醫生就叮囑我說我血壓低，不要自己起來，而且因為我失血很多，醫生建議我頭一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了。

　　飲食：分娩后，醫院里沒有熱水可以喝，是我主動和醫生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之后喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的沒什么區別，面包、水果什么的。

　　讓我感到很意外的是，孩子出生后，醫院會送給每個新媽媽一小瓶酒，據說有催奶的功效。我只喝了一小口。雖然，中國很多關于坐月子的傳統說法不是很科學，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，對于身體恢復和下奶都很有好處。

　　外出：產后第五天出院，回到家，吃過晚飯之后，我們就出去散了步，天氣很涼，我在頭上扎了個小毛巾，不過晚上還是出了身冷汗。寶寶出生第十天的時候，我們開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY，我怕受風就戴了一頂帽子。（漢漢媽）

　　專家點評：象漢漢媽這種情況，產時失血過多，應該注意在產后加強營養。可以多吃一些動物的肝臟和血，這些食物富含鐵。每日還應該補充足夠的水分，既可以緩解因失血過多造成的低血容量，又是保證有充足乳汁的前提。

　　喝湯說來是與中國的飲食文化有關。對于哺乳期的母親，每天一定量的流質食物肯定對乳汁的產生是有益的。一般來說，產后當天和第一天內由于產婦的食欲差，胃腸的消化功能還沒有完全恢復，建議先進食一些清淡的半流質食物。其后，在保證飲食中有優質的蛋白質和充足水分攝入的情況下，不必天天煲湯，也完全可以有充足的奶水，身體一樣可以康復。