4、傳統(tǒng)禁忌：不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好

　　事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。

　　減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產(chǎn)褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶，調(diào)整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！

　　想哭？由于體內(nèi)激素的影響、產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對小寶寶哺育及未來的焦慮，以及家庭的關注點從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。

　　眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失平衡狀態(tài)。

　　不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的郁悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

坐月子不能看書嗎

　　5、傳統(tǒng)禁忌：不能光腳、不能穿涼鞋

　　事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天里也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與產(chǎn)后的狀態(tài)毫不相干！孕期由于激素的影響，全身的韌帶都會變得松弛，這些同樣需要在產(chǎn)后通過合理的飲食和適當?shù)腻憻掃M行恢復。

　　產(chǎn)后如果出現(xiàn)腳跟痛，除了和產(chǎn)后的飲食與鍛煉有關，就是與孕期和產(chǎn)后缺鈣大大地相關啦。

　　6、傳統(tǒng)禁忌：不能見風，不能開門窗，更不能開風扇和空調(diào)，會受風

　　事實：無論是產(chǎn)婦還是小寶寶，有一個好的休養(yǎng)環(huán)境，清新的空氣，充足的陽光，對她們的身心健康都是有益的。產(chǎn)后媽媽多汗，在夏天極易中暑。

　　所以在炎熱的夏季，通過風扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丟失水分和電解質(zhì)的有效方法。

　　不可信的傳統(tǒng)說法：每天至少吃3個雞蛋

　　事實：這個說法基本上是對的。哺乳母親比非孕期需要更多的營養(yǎng)。營養(yǎng)專家推薦的哺乳媽媽每日蛋白質(zhì)攝入量為1.5～2.0克/公斤（體重）（每天至少90克）。

　　動物性及豆類食物等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應該占1/3以上。三個雞蛋的蛋白質(zhì)量基本滿足了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求量。但是，如果你的飲食中還含有其他的動物性或豆類蛋白質(zhì)，雞蛋還可以酌情減量。

　　記住：適量的營養(yǎng)攝入和適當?shù)腻憻挘攀悄阏嬲】档谋ＷC！

　　不可信的傳統(tǒng)說法：多喝湯，湯比肉有營養(yǎng)

　　事實：一般情況下，除非經(jīng)過特殊加工，否則湯中肉的營養(yǎng)還是要比湯本身的營養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復的同時還要哺育寶寶，所以，要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，還要補充足夠的水分。

　　喝湯只能補充極少量的蛋白質(zhì)，更多地是補充了水分還有多余的油脂。這可是造成肥胖的誘因呀！