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產后身體恢復你要做的八件事

編輯:小琪

  產后因臥床休息,腸蠕動減弱,加以會陰部傷口疼痛,常有便秘。產時已灌腸排便者,產后2日內可無大便。便秘時應服輕瀉劑或用開塞露、肥皂水灌腸。有痔瘡者應防止便秘。


多喝水

  產后出汗多,夜晚尤甚,應勤換內衣褲及床單。溫水擦浴后,應立即用浴巾擦干,以防受涼。飯前,哺乳前及大小便后要洗手。臥室應保持空氣清鮮流通,夏日防中暑,冬季防一氧化碳中毒。

  每日可用溫開水,1比5000過錳酸鉀溶液或1比2000新。 潔爾滅溶液沖洗會陰部2~3次,平時盡量保持會陰部清潔、干燥。

  產后8~12小時開始哺乳,如乳頭乳暈有垢癡,應先用熱肥皂水及清水洗凈,以后每次哺乳前后均用溫毛巾擦乳頭和乳房。哺乳時,母嬰均應取最舒適的位置。乳頭應放在嬰兒舌頭上方,并用一手扶托和擠壓乳房。乳房勿堵住嬰兒鼻孔。一般以每3~4小時哺乳一次為宜,每次約需5分鐘、以后逐漸延長。乳汁不足時應補充牛奶。哺乳期限以10個月至1年為宜。乳頭皸裂多發生于初產婦和哺乳方法不當者,輕度皸裂仍可繼續哺乳,哺乳后應局部涂敷10%復方安息香酸酊或10% 魚肝油鉍劑,下次哺乳前洗凈。

  產后24小時即可開始活動,指導產婦做健身體操,包括 抬腿運動、仰臥起坐運動、以增強腹直肌張力;縮肛運動,以鍛煉盆底肌肉;還可做胸膝臥位,以預防或糾正子宮后傾。以上 運動每天做2~3次,每次10分鐘左右。

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