孕育生命是一個充滿了驚喜、期望以及不安和擔心的過程。整個妊娠期長達40周左右，在這漫長的日子里，孕婦以及家人該如何對待？不少孕婦遭遇著這樣或那樣的困惑，有的大大咧咧，有的謹小慎微，有的過度營養(yǎng)，有的營養(yǎng)缺失……濟南市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科主任方政慧特別提醒各位孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動、工作和休息等方面都要適當安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　平時注意保健

　　孕婦的保健是需要從日常生活的點滴做起的，只有這樣，才能保證孕育的安全。

　　衣著 孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。

　　飲食 孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧400克～500克，肉魚100克～200克，蔬菜500克(多品種)，雞蛋2～3個或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

　　睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當?shù)男菹ⅰＭ砩现辽偎?小時，中午最好休息片刻，均應(yīng)側(cè)臥位，以左側(cè)臥位為宜。因為妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

　　勞動 妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不要提過重物品。

　　清潔衛(wèi)生 懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當勤洗澡、勤洗外陰，但不要沖洗陰道，要勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

　　性交 妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時或產(chǎn)后感染。