此時你即將進入孕中期，你可能很快就會發(fā)現(xiàn)，你的精力正在恢復(fù)到正常水平。不要辜負(fù)了重新恢復(fù)的精力，去做做運動吧，不過也別忘記了休息。

　　感覺好些了嗎

　　在孕早期行將結(jié)束之時，你有望告別惡心、嘔吐最嚴(yán)重的階段。一旦不再感到惡心，你甚至可能會覺得饑餓難耐。到了懷孕的第16周，你的體重可能已經(jīng)增加了4.5千克，而到了第22周，你的體重每個星期就會增加225克左右。你可能還會注意到，你突然想吃奇怪而美味的食物，那么盡管去滿足你活躍的味覺和嗅覺好了！現(xiàn)在不是擔(dān)心體重的時候。要吃健康食品，特別是在你感到饑餓的時候，但是不要控制食量―要知道，體重的逐步增加是正常懷孕的一個積極的信號。所以，何不約上個朋友共進午餐，邊吃邊好好聊聊呢？

　　運動與休息

　　你的精力已經(jīng)恢復(fù)，正好利用這個時機來健身，并為即將到來的分娩和帶孩子做好身體上的準(zhǔn)備。瑜伽和普拉提有助于緩解背部和骨盆的疼痛，而且到了妊娠末期，甚至還能幫助調(diào)整寶寶的胎位，為分娩做準(zhǔn)備。生完寶寶后有規(guī)律地做一些舒緩的運動還能讓你更容易地恢復(fù)身材。關(guān)于健身方面的竅門和注意事項。

　　雖然你很快就會開始感到精神振作，但也要保證一定的休息時間。無論是身體的還是精神的健康，此時都同等重要，所以一有機會就休息一下吧，能打個瞌睡就更好了。如果你的腳又疼又腫，那就奢侈一回，洗個長長的泡泡浴，然后用你最喜歡的保濕乳液或腳跟龜裂膏按摩一下雙腳。

　　關(guān)鍵時刻

　　在孕中期，最為激動人心的時刻之一是能感覺到寶寶在動了。大多數(shù)女性在首次懷孕的時候，都會在懷孕的第16～20周時注意到這種“胎動”，也就是在你的下腹部能感到寶寶在扭動。

　　在此期間，你還要做一個胎兒異常掃描―做這項產(chǎn)前檢查是要篩查各種先天缺陷。