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孕期準媽媽們的營養食譜一周推薦

編輯:luxinhua

  星期四

  早餐:大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。

  中餐:紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。

  晚餐:油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。

  星期五

  早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。

  中餐:二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。

  晚餐:糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。

  星期六

  早餐:海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。

  中餐:紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。

  晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、涼拌苦瓜獼猴桃1個。

  星期天

  早餐:地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。

  中餐:大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時令水果。

  晚餐:雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

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