改善生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　每天安排在同一時間排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，久而久之會養(yǎng)成習(xí)慣，慢慢的便秘也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起床之后到早餐這段時間內(nèi)排便，先喝一杯白開水，再加上腦部對腸道的刺激，自然而然會感到便意，效果很好。

　　做一些安全的運動

　　運動的目的也是促進血液循環(huán)，幫助腸蠕動。每天散步1、2次，每次半小時，散步時甩開手臂大步向前，效果會非常好。有條件的可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫(yī)生建議靜養(yǎng)的，或者有其他不適癥狀的孕媽媽不可運動。

　　消除緊張情緒

　　當(dāng)緊張或壓力過大時，會嘴巴發(fā)干，心跳加速，腸子也會停止蠕動。孕媽媽一定要學(xué)會放松，即使不是因為便秘，緊張的情緒對胎寶寶也是非常不利的。此時可以聽聽音樂，看看輕松幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張，有利于防止便秘。

　　另外，要注意肚子的保暖、避免久坐久站，這也是預(yù)防便秘的很好辦法。

　　如果此時便秘很嚴重了，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如開塞露等軟化肛門的藥物。千萬不可擅自決定并使用。